Estas:
¿Atrapado en una crisis de la mediana edad?
¿Superar un obstáculo?
Pensar constantemente: “Mi vida se acabó”?
Entonces esta guía definitiva es para ti.
En esta guía, te voy a mostrar cómo reinventarte.
¿Qué significa reinventarse?
Reinventarte significa cambiar partes de ti mismo que no te gustan o que ya no te sirven. Podría significar cambiar de profesión, malos hábitos, rasgos o incluso buscar nuevas habilidades. Si sientes que quieres reinventarte, puede ser por una de estas dos razones:
- Te das cuenta de que estás en el camino, la carrera o la relación equivocada. Esto significa que has estado subiendo la escalera equivocada.
- Te das cuenta de que no estás escalando lo suficientemente rápido. Tienes un objetivo, pero parece inalcanzable.
La conclusión es que si quieres reinventarte, estás buscando un cambio. Me encantaría ayudar.
¿Cuánto tiempo se tarda en reinventarse?
De media, se tarda unos 66 días en reinventarse. En un fascinante estudio de 2009 realizado por la investigadora de psicología de la salud Phillippa Lally, 96 voluntarios eligieron un comportamiento de comer, beber o realizar actividades (como beber una botella de agua con el almuerzo o correr 15 minutos antes de la cena) para cambiar durante las siguientes 12 semanas.
Todos los días, estos voluntarios informaron si realizaban el comportamiento y qué tan automático se sentía al hacerlo. Los resultados encontraron que, en promedio, se necesitan 66 días antes de que un comportamiento se vuelva automático.
Ahora bien, esto no significa que la reinvención total vaya a ocurrir en 66 días. Alterar drásticamente sus circunstancias/riqueza/rasgos puede llevar muchos meses o incluso años más.
10 consejos para reinventarte
¿Estás en una vía rápida para reinventarte?
Prueba estos consejos únicos, espero que puedan ayudarlo tanto como me ayudaron a mí.
Crea tu alter ego
Los estudios demuestran que tratar de imaginarse a sí mismo en el futuro es difícil. Las personas que imaginan un “yo futuro” en realidad comienzan a pensar en alguien completamente diferente.
La frase “alter ego” en latín significa “Otro Yo”. Según el filósofo romano Cicerón, un alter ego es “un segundo yo, un amigo de confianza”. En otras palabras, es otra persona a la que puedes traer a tu propia mente y tener una conversación con ella.
Por ejemplo, si quieres cultivar la compasión y la bondad, puedes imaginar al Sr. Rogers como tu alter ego. O si quieres ser más emprendedor, puedes inspirarte en personas exitosas como Oprah o Warren Buffett.
Los alter egos funcionan porque te ayudan a disociarte de tus creencias limitantes sobre ti mismo. Es posible que seas demasiado crítico contigo mismo, pero si te visualizas como alguien con valores fuertes o altruistas, como Bill Gates, será mucho más fácil fusionar tus creencias con las de ellos.
Un gran ejemplo de cómo se utilizan los alter egos en la vida real se puede ver con el famoso músico pop Halsey. Halsey en realidad no nació como Halsey, su verdadero nombre es Ashley Nicolette Frangipane. Se le ocurrió el nombre público de Halsey para reinventarse y convertirse en alguien completamente diferente.
“Tenía que convertirme en alguien completamente diferente. En ese momento, sentí que Ashley no merecía ser famosa y exitosa porque no era tan especial, pero si hacía a Halsey, tal vez podría serlo”.
Halsey
¿Qué músculo quieres flexionar más? ¿Hay alguna habilidad o rasgo que quieras cultivar?
Encuentra a tu personaje alter ego haciendo una lluvia de ideas rápida:
- ¿Tuviste algún ídolo de la infancia?
- ¿Hay alguna persona, real o ficticia, que tenga cualidades que admires?
- Si no puedes pensar en nadie, ¿hay alguien que puedas “inventar” para que encarne tus valores?
Una vez que tengas tu alter ego, profundiza más. Analiza a la persona elegida:
- ¿Qué hacen?
- ¿Quiénes son las personas con las que pasan el tiempo?
- ¿Cómo es su rutina diaria?
- ¿Qué hábitos practican?
- ¿Cómo es su vida?
- ¿Qué valores compartes?
- ¿Qué valores te gustaría compartir?
Visualízate a ti mismo siendo tu alter ego durante la meditación, evoca a tu alter ego en momentos de estrés o desafío, y “consulta” a tu alter ego cuando te enfrentes a decisiones difíciles en tu vida. Incluso puedes agregar una foto de ellos a tu protector de pantalla, usar una prenda de vestir que te recuerde a ellos o usar una camisa especial para “activar” a tu alter ego.
Con el tiempo, es posible que poco a poco te “conviertas” en tu alter ego. Tu alter ego es increíblemente poderoso, usa esta técnica a tu favor.
Usa el pasatiempo de tu alter ego
A veces es difícil reinventarse si te sientes atascado. La única forma de despegarse es sacudir tus pasiones, tus pensamientos y la forma en que pasas tu tiempo.
¿Recuerdas los modelos a seguir y los alter egos que esbozaste en el último paso? Genial, ahora investiga cuáles son sus pasatiempos.
- ¿Qué lee tu modelo a seguir?
- ¿Cuáles son los pasatiempos de tu modelo a seguir?
- ¿Cómo pasa tu modelo a seguir su tiempo libre?
Ahora aquí está la clave: no elijas los que ya tienes, elige los que nunca has probado.
“Solo hay una regla en el mundo del espectáculo o en la escritura. Y eso no es aburrido”.
Por ejemplo, uno de mis modelos a seguir es la súper talentosa escritora Joyce Carol Oates. Oates dice que camina por una gran colina cerca de su casa. Cuando está atascada o tiene un bloqueo de escritor, camina por esa gran colina. Dice que casi siempre tiene una gran idea una vez que llega a la cima.
Me encantó esta idea, así que encontré la colina más grande cerca de mi casa, y cuando estoy atascado, la subo. Es difícil, pero funciona totalmente. ¡Y creo que funciona porque Joyce Carol Oates me dijo que lo haría!
Sus objetivos clave
Tienes el combustible para convertirte en la mejor versión de ti mismo. Ahora tienes que apuntar a tus objetivos principales.
Si aún no lo has hecho, escribe una lista de tus 20 objetivos principales y luego concéntrate solo en tus 3 a 5 principales. ¿Por qué solo de 3 a 5? Encuentro que si las personas se enfocan en demasiados, tienden a no lograr nada, por lo que es mejor estar más enfocado en unos pocos objetivos que en muchos.
Estos 3 a 5 objetivos son tus objetivos clave, objetivos que DEBES completar, pase lo que pase.
Si tienes problemas para encontrar tus metas, no te preocupes. Aprenda a lograr sus objetivos (¡usando la ciencia!) a continuación:
Escribe estas metas, pégalas en tu espejo y recítalas antes de irte a la cama todos los días.
Ahora, una vez que tengas tus metas principales, prepárate para el éxito configurando tu sistema de vida.
Siéntate en soledad
Si eres propenso a sentirte solo, entonces probablemente deberías omitir este paso.
Sin embargo, si estás bien estando solo, la ciencia muestra que hay una gran cantidad de beneficios que la soledad puede traer.
Pero primero, ¿cuál es la diferencia entre estar solo y estar en soledad? Cuando estás solo, por lo general existe esa connotación negativa de sentirte triste y no deseado.
¡Queremos evitarlo! La soledad, por otro lado, es la sensación positiva de saber que estás bien estando solo.
Los estudios demuestran que estar en soledad puede ayudar a aumentar tus sentimientos de libertad, creatividad, intimidad y espiritualidad. Me parece que solo diez minutos en soledad (lejos del esposo, la computadora y los vecinos ruidosos) realmente pueden ayudarme a ir hacia adentro.
Durante tu tiempo de soledad, quiero que te concentres en estas preguntas:
- ¿Por qué quiero reinventarme?
- ¿A qué hábitos y elecciones tendría que decir que sí?
- ¿A qué hábitos y elecciones tendría que decir que no?
- ¿Mantendré el rumbo incluso cuando las cosas se pongan difíciles?
Cuando te sientas en soledad, te sorprenderá lo mucho más claro que se siente tu cerebro. Intenta pasar períodos más largos de soledad para despejar aún más tu mente y alejarte del desorden exterior.
Reinvéntate profesionalmente
¿Siente uno de los siguientes?
- No se ha desafiado lo suficiente en su carrera
- mal pagado, sobrecargado de trabajo o subestimado
- sin pasión en tu trabajo
Entonces tal vez sea hora de un cambio. Ya sea que tengas 30, 40 o 50 años, un cambio de carrera en la mediana edad nunca está fuera de discusión. De hecho, la edad promedio a la que alguien cambia de carrera es a los 39 años, según una encuesta de Indeed.
E incluso si aún no estás en tus últimos años, un cambio de trabajo puede ayudarte a impulsarte a donde quieres estar para cuando llegues allí.
- Primero, haz que fluyan los jugos de tu cerebro. Si aún no te has decidido por cambiar de carrera, lee todo sobre los 10 trabajos más felices para inspirarte.
- En segundo lugar, prepara tu currículum. Construya un currículum sólido y a prueba de recesión que impresionará incluso a los reclutadores de empleo más exigentes.
- En tercer lugar, configura tu perfil de LinkedIn. Evita las palabras de moda, publica actualizaciones temáticas, optimiza tu audiencia y mucho más con estos encantadores consejos de LinkedIn.
- Cuarto, revísate a ti mismo. Elabora tu lenguaje corporal para que irradie profesionalismo, haz las mejores preguntas destacadas en la entrevista y sepa qué decir cuando inevitablemente te pregunten: “¿Qué haces?”
- Quinto, empieza a establecer contactos. Comunícate a través de eventos de networking de la vida real o conéctate en línea para establecer contactos y aumentar las probabilidades de cambiar tu carrera.
La conclusión es que sé que un cambio de carrera puede ser aterrador. ¡Pero también hay grandes oportunidades esperándote si puedes superar tu miedo!
Vístete para el éxito
La ropa que usas puede afectar en gran medida tu éxito. ¿Llevas ropa que refleja éxito y profesionalidad?
En un fascinante estudio de 2014 publicado en el Journal of Experimental Psychology, los investigadores estudiaron a sujetos masculinos que usaban un traje, sudaderas o su atuendo normal y luego comenzaron una negociación con un compañero.
¿Los resultados? Los que se vestían profesionalmente hacían negocios más rentables, y los que se vestían de forma informal tenían niveles de testosterona más bajos.
Impactante, ¿verdad? La forma en que te vistes puede cambiar literalmente cómo te sientes.
Vístete como la persona en la que quieres convertirte.
Consejo profesional: Los colores también pueden cambiar la forma en que te sientes. Por ejemplo, ¿sabías que los luchadores de combate en los Juegos Olímpicos de 2004 que vestían de rojo ganaron más que los luchadores que vestían de azul? Obtenga más información sobre la psicología del color: Psicología del color: qué colores debe usar y por qué.
Habilidades de supervivencia social
¿Estás atascado haciendo cosas rutinarias que temes absolutamente?
- Recoger a los niños de la escuela
- Quedarse en casa y no poder viajar
- Verse obligado a trabajar en un proyecto que nadie quiere hacer
Necesitas desarrollar algunas habilidades de supervivencia. Desarrollar habilidades de supervivencia significa tomar lo que sea que tengas y cambiarlo a tu favor. Usa tus actividades rutinarias para crear oportunidades:
- ¿Tienes que recoger a los niños de la escuela? —> Aproveche esta oportunidad para hacerse amigo de algunos de los padres. —> Tal vez los hijos de los padres comiencen a hacerse amigos de SUS hijos. —> ¡Esto podría llevar a la formación de nuevos clubes divertidos a los que podrían asistir tanto los padres como los niños!
- ¿Tienes que quedarte en casa sin viajar? —> Comienza un negocio secundario en línea. —> Generar ingresos pasivos. —¡> ¡Usa ese dinero para construir un fondo de jubilación!
- ¿Tienes que trabajar en un proyecto indeseable? —> Conocer las habilidades necesarias para dominar el proyecto. —> Domina esas habilidades mejor que nadie en tu equipo. —¡> ¡Conviértete en un experto y sé indispensable!
¿Entiendes la idea?
La reinvención no solo proviene de hacer cambios drásticos y de volar al otro lado del mundo (¡aunque definitivamente puede suceder!).
No importa cuáles sean tus circunstancias o lo que estés haciendo, puedes crear un gran cambio a partir de las oportunidades que se te brinden.
Este es mi paso de acción para ti: Encuentra algo que te atienda o por lo que te sientas neutral. ¿Qué puedes hacer para cambiar las circunstancias? ¿Hay partes de tus actividades diarias que puedes aprovechar? Cambia una cosa de tu rutina y, con el tiempo, encontrarás un gran cambio.
Organízate en tus objetivos
Un sistema de metas es un planificador, diario o bitácora que realiza un seguimiento de tus metas. Incluye espacios para pasos prácticos, si los ha logrado y reflexión.
Ahora, organizar tus objetivos no solo es importante, sino que es absolutamente ESENCIAL.
¿Por qué?
Los sistemas de metas son la brújula de tu vida.
Aquí hay una analogía para ayudar a explicar:
Imagina que eres el capitán de un barco. Tu objetivo es llegar a la siguiente isla, y tu Sistema de Vida es la brújula que te ayudará a llegar allí. Te enfrentarás a tormentas eléctricas, grandes olas y otras dificultades en el camino, pero eventualmente, llegarás allí ya que siempre sabrás en qué dirección vas. Ahora imagina ese mismo escenario pero sin brújula. Estarías perdido, incluso si estás a 1 grado de tu objetivo, te perderías por completo llegar a la isla.
Versión ilustrada de la analogía de la isla
Para configurar un sistema de objetivos, puedes ser creativo con tu propio cuaderno o usar un planificador detallado y un administrador de tareas como Notion, Evernote o Todoist.
Los sistemas de objetivos pueden ser complejos o pueden ser simples. Si estás empezando, te recomiendo que configures lo básico (¡y que lo añadas más tarde!).
A continuación, le indicamos cómo comenzar a usar Notion:
- Dirígete a Notion y crea una cuenta (es gratis).
- Comienza con una plantilla (puedes buscar en Google “Plantilla de vida de Notion” o “Plantilla de objetivo de Notion”, te recomiendo esta).
- Haga clic en el botón Duplicar en la parte superior derecha para agregarlo a su panel de control de Notion.
- ¡Empieza a rellenarlo! Agregue sus objetivos de vida, establezca sus objetivos mensuales y agregue tareas diarias al planificador semanal para ayudarlo a lograr sus objetivos.
- Ejemplo de una plantilla de establecimiento de objetivos de Notion
(Si esto suena demasiado tecnológico, recomiendo ceñirse a un simple diario de viñetas).
Una vez que hayas configurado tu sistema de objetivos, estarás en camino de reinventarte. Quédate con tu sistema de objetivos y realiza un seguimiento de tus tareas procesables: recuerda, cada acción está un paso más cerca de lograr tus objetivos clave.
Nunca estamos completamente horneados
Todd mencionó esta frase que me encanta: Nunca salimos completamente horneados. El proceso de horneado nunca termina.
Sea cual sea la etapa de reinvención en la que te encuentres, quiero que recuerdes que la vida se trata de reinventarte constantemente. Nunca habrá fin a los obstáculos y las presiones de la vida. Sin embargo, lo mejor es que cuanto más aguantes, mayor será el calor que podrás soportar en el futuro.
Piensa para ti mismo: “¿Cómo puedo acercarme al calor?” Intenta correr hacia los obstáculos y desarrollar tu resiliencia. Puedes desarrollar tu resiliencia asumiendo diferentes desafíos:
- Salud: Desafíate a ti mismo corriendo una media maratón o tomando el control de tus hábitos alimenticios.
- Riqueza: Aprende a pedir un aumento de sueldo o a resolver problemas como emprendedor.
- Mente: Controla tu mente tomando una desintoxicación digital o aprendiendo más sobre tu personalidad.
El poder de las amistades
Entonces, ha decidido reinventarse y tomar medidas sobre algunos de los consejos anteriores. ¡Bien!
Sin embargo, un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Georgia encontró que las personas que se reinventan a sí mismas a menudo se vuelven infelices.
Espera, ¿en serio? ¡Sí! Esto se debe a que cuando las personas se reinventan, tienden a perder sus amistades existentes a medida que adquieren una nueva identidad o pierden sus viejos pasatiempos. Esto es especialmente cierto en la cultura estadounidense, donde las amistades pueden ir y venir más fácilmente que en otras culturas.
Sin embargo, hay un lado positivo. Si eres capaz de mantener a tus amigos o incluso hacer nuevos, ¡tus posibilidades de ser feliz son mucho mayores!
Como parte de tu plan de reinvención, piensa en las personas con las que pasas tiempo. Pregúntate:
- ¿Las personas con las que paso tiempo me apoyan?
- ¿Las personas con las que paso el tiempo me desafían?
- ¿Las personas con las que paso tiempo me ayudan a despegarme o a sentirme más atascado?
Asegúrate de pasar tiempo con personas que apoyen tu reinvención.
