Xanax es un medicamento que se receta con frecuencia a quienes sufren ansiedad y trastornos de pánico. Como es un medicamento ansiolítico de acción rápida, las personas pueden recurrir a Xanax como una solución rápida para sus síntomas. Sin embargo, los antidepresivos y la terapia pueden ser una alternativa segura al Xanax y un tratamiento más eficaz.
Sin embargo, antes de profundizar en las alternativas al Xanax, un rápido recordatorio: el asesoramiento médico de un profesional de la salud mental calificado es siempre la mejor fuente de información sobre su programa de tratamiento.
¿Qué es Xanax?
Xanax, o alprazolam, es un medicamento de venta con receta que forma parte de una clase de medicamentos llamados benzodiazepinas. Todas las benzodiazepinas tienen una estructura química básica que aumenta la actividad del neurotransmisor ácido gamma-aminobutírico (GABA). Este transmisor inhibe la actividad de las neuronas , lo que básicamente ralentiza el cerebro y el sistema nervioso.
Si bien se sabe que Xanax ofrece un alivio rápido a muchas personas que padecen afecciones como el trastorno de pánico o el trastorno de ansiedad generalizada , es conocido por generar mucha adicción y causar una cantidad desfavorable de efectos secundarios negativos para muchas personas.
Efectos secundarios de Xanax
La FDA ahora exige una advertencia enmarcada en todas las benzodiazepinas para mejorar los resultados de seguridad. El efecto secundario más común que acompaña al Xanax es el aturdimiento y la fatiga durante el día debido a las formas en que ralentiza el sistema nervioso central.
Existe una larga lista de efectos secundarios adicionales asociados con Xanax, algunos de los cuales incluyen:
- Olvido
- Dificultad para concentrarse
- Somnolencia
- Un sentimiento de tristeza o vacío.
- Torpeza o inestabilidad
- Inestabilidad
- Dificultad para hablar
- Falta de apetito
- Pérdida de interés
El alcohol también puede intensificar los efectos secundarios de las benzodiazepinas, por lo que es importante evitar beber mientras se consume. Además, Xanax puede aumentar el riesgo de problemas potencialmente mortales cuando se usa junto con otros medicamentos.
Además, como el Xanax aumenta la actividad del GABA, las neuronas se adaptan a la presencia del fármaco y se vuelven poco activas cuando se suspende su uso. Como resultado, es común que las personas desarrollen una dependencia física del Xanax y otros medicamentos similares con el tiempo.
Alternativas al Xanax
Si bien Xanax puede ser una vía eficaz para tratar los síntomas inmediatos de la ansiedad, existen alternativas más seguras a las benzodiazepinas que pueden usarse para ayudar con afecciones como la ansiedad o el trastorno de pánico.
Es importante recordar que el mejor tipo de medicamento contra la ansiedad es el que funciona para ti. Deberás analizar todas sus opciones con tu psiquiatra, quien podrá hacer recomendaciones y ajustes en función de sus necesidades específicas.
En general, los medicamentos antidepresivos son igual de eficaces y pueden ser más eficaces a largo plazo. Estos medicamentos pueden tratar la depresión y la ansiedad, lo que resulta útil ya que los síntomas de ambas suelen presentarse al mismo tiempo, lo que los convierte en un buen sustituto del Xanax.
Los antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), actúan bloqueando la absorción de la serotonina liberada por las neuronas. La serotonina es un neurotransmisor que ayuda a regular aspectos como el estado de ánimo, el sueño y la respuesta emocional. Al estabilizar los niveles de serotonina que pasan por las neuronas, estos medicamentos pueden ayudar a disminuir los sentimientos de ansiedad y regular los cambios de humor, lo que los hace eficaces para controlar los síntomas de la depresión.
Los medicamentos antidepresivos alternativos al Alprazolam que se recetan comúnmente para ayudar con la ansiedad incluyen Zoloft (sertralina), Prozac (fluoxetina) o Lexapro (escitalopram).
Vale la pena señalar que, si bien los antidepresivos suelen tardar unas semanas en mostrar resultados notables, son mucho más seguros de tomar a largo plazo en comparación con las benzodiazepinas. Otro tipo de medicamento utilizado para la ansiedad es la buspirona , de una clase de medicamentos llamados ansiolíticos.
En ocasiones, el Xanax se utiliza como sedante para ayudar a conciliar el sueño. Si padeces de insomnio, es posible que quieras hablar con tu médico sobre un sustituto del Xanax, como la trazodona, para ayudarte a conciliar el sueño. Es un agonista del receptor de melatonina, que ayuda a equilibrar las sustancias químicas del cerebro. Recientemente se ha aprobado su uso a largo plazo, por lo que es más seguro y es probable que tenga menos efectos secundarios en comparación con el Xanax.
Alternativas no farmacológicas al Xanax
Si se utiliza Xanax para tratar trastornos relacionados con la ansiedad, una alternativa natural mucho más segura e igualmente eficaz es la terapia. La técnica terapéutica basada en evidencia más eficaz para los trastornos de ansiedad es la terapia cognitivo-conductual (TCC), en la que las personas registran, examinan, analizan sus propios pensamientos, sentimientos y conductas para encontrar alternativas más eficaces con las que involucrarse en el futuro.
Con el tiempo, desarrollan habilidades y desarrollan mejores respuestas a los estímulos estresantes y que inducen ansiedad.
Se ha demostrado que el uso de terapia además de medicamentos para los trastornos de ansiedad ofrece hasta un 60 % más de posibilidades de recuperación en comparación con un solo tratamiento.
Para aliviar a corto plazo los sentimientos de ansiedad, puedes optar por alternativas naturales, como desarrollar y mantener hábitos de cuidado personal útiles, comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas y aumenta la disponibilidad de neurotransmisores. También puede ayudar a mantener un buen sueño, lo que puede simular algunos de los efectos sedantes del Xanax.
Además, si tienes problemas para calmarte sin Xanax, las prácticas de atención plena, como los ejercicios de respiración y conexión a tierra, pueden ayudar a proporcionar un alivio inmediato al llevarlo de regreso al momento presente.
La regla 3 3 3 para la ansiedad
A continuación una técnica de conexión a tierra para calmar los síntomas de ansiedad, llamada regla 3-3-3:
- Mira a tu alrededor y nombra tres cosas que puedas ver.
- Escucha y nombra tres cosas que puedas oír.
- Mueve tres partes de tu cuerpo.
¿Puedo dejar de tomar Xanax de forma segura?
Dado que Xanax y otras benzodiazepinas como Ativan crean hábito y pueden generar dependencia física, debes tomar algunas precauciones antes de decidir dejar de tomarlas. Asegúrate de hablar con el médico sobre cómo puede reducir su dependencia y controlar los síntomas de abstinencia de forma segura.
Los síntomas de abstinencia son diferentes para cada persona, pero la abstinencia de Xanax puede incluir dolores de cabeza, visión borrosa, temblores, sudoración, ansiedad, pánico, pérdida de apetito e insomnio. En casos graves, puede provocar convulsiones o palpitaciones cardíacas.
Para aliviar la abstinencia, la dosis suele reducirse gradualmente. Si has estado tomando benzodiazepinas durante mucho tiempo, este proceso puede llevar varios meses. En algunos casos, se reemplaza otro tipo de medicamento para ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia.
Si deseas dejar de tomar Xanax gradualmente y optar por una alternativa más segura. Solo asegúrate de hablar con un profesional autorizado para que te ayude, ya que no es seguro dejar de tomarlo de manera abrupta. Un proveedor autorizado puede brindarte apoyo y asegurarse de que estés tomando las precauciones necesarias.
Xanax es una benzodiazepina, lo que significa que ralentiza el cerebro y el sistema nervioso central. Esto ha hecho que históricamente sea popular para tratar la ansiedad y los trastornos de pánico, aunque también se ha utilizado para ayudar con el insomnio.
Si bien el Xanax puede ser eficaz para algunas personas, la FDA advierte sobre los efectos secundarios graves y la posibilidad de adicción al tomarlo. Las benzodiazepinas suelen provocar dependencia física en el consumidor, lo que puede derivar en síntomas de abstinencia. Afortunadamente, existen sustitutos y alternativas más seguros del Xanax.
Los antidepresivos como los ISRS y los IRSN son opciones mucho más seguras para el tratamiento a largo plazo. La alternativa no médica más eficaz es la terapia cognitivo-conductual, ya que ayuda a las personas a reconocer los pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos y a poner en práctica otros beneficiosos en su lugar. Combinar la terapia con la medicación es una de las vías más eficaces para muchas personas. De manera similar, practicar técnicas de autocuidado como el ejercicio o la respiración puede ayudar a reducir los sentimientos de estrés y ansiedad a corto plazo y, al mismo tiempo, regular el sueño.
