Cuando escuchas la palabra “terapia”, ¿qué te imaginas? ¿Sesiones semanales de una hora con alguien que toma notas y sugerencias ocasionales, para que con el paso de los meses o años empieces a ordenar tu salud mental?
Si bien esa es la forma en que tradicionalmente hemos abordado la atención de la salud mental, no tiene por qué ser la única manera, según la Dra. Jessica Schleider, profesora de psicología clínica y terapeuta.
La atención tradicional de la salud mental es una inversión a largo plazo a la que muchas personas no tienen acceso.
La investigación de Schleider indica que las finanzas, las largas listas de espera y el estigma son algunas de las barreras más comunes para acceder a la atención de salud mental tradicional.
En su nuevo libro Little Treatments, Big Effects, escribe sobre lo efectivas que pueden ser las “intervenciones de una sola sesión” cuando son intencionales.
¿Qué es la intervención en una sola sesión?
Schleider define las intervenciones de una sola sesión (SSI, por sus siglas en inglés) como “programas específicos y estructurados que intencionalmente involucran solo una visita o encuentro con una clínica, proveedor o programa”, que incluye actividades digitales y autoadministradas. Piense en las intervenciones de una sola sesión como una especie de atención de urgencia de salud mental o primeros auxilios, destinados a abordar su problema en el momento y enviarlo a su camino.
“Las intervenciones de salud mental breves y de una sola sesión están respaldadas por décadas de investigación y práctica internacionales, incluido el trabajo de mi propio laboratorio”, escribió Schleider en su libro. “Estas intervenciones son intencionalmente cortas, diseñadas para encajar en un encuentro terapéutico; Es decir, reconocen la doble realidad de que cualquier experiencia terapéutica bien podría ser la última de alguien, y que puede ser realmente útil de todos modos”.
Las intervenciones de una sola sesión pueden consistir en una sesión de terapia con un profesional autorizado, un contacto con un especialista en apoyo entre pares o una actividad autoguiada en línea.
“Independientemente de su formato, todas las ISI tienen como objetivo inculcar un “contexto de competencia” en el receptor, la idea de que ya tienen las herramientas, fortalezas y capacidades necesarias para lograr un cambio significativo en sus vidas, al tiempo que inculcan la creencia de que es posible dar un paso hacia un cambio significativo en cualquier momento, por breve que sea ese momento. “, dijo Schleider. ” Este encuadre ayuda a optimizar la preparación y la capacidad de las personas para aprovechar al máximo lo que aprenden en los próximos 10 a 90 minutos”.
En una emergencia de salud mental en la que alguien está en peligro de hacerse daño a sí mismo o a otros, puede llamar a una línea directa de crisis, pero eso es diferente de las SSI, explica Schleider.
“La atención en crisis se centra en la desescalada emocional y en garantizar la seguridad física, mientras que las SSI tienen el potencial de ayudar a las personas a abordar problemas muy variados, desde la angustia en las relaciones hasta el bajo estado de ánimo y la ansiedad por la escuela o el trabajo. Las SSI ayudan a las personas a identificar el ‘mejor próximo paso’ hacia un futuro que les importa, independientemente de su punto de partida emocional”, dijo Schleider.
Momentos en los que una intervención de una sola sesión podría ser útil
Francamente, cualquiera puede usar apoyo de salud mental, y eso se extiende a las SSI. Schleider dijo que las ISQ se han probado con personas que experimentan ansiedad y depresión, pero también hay evidencia de que podrían ser útiles para el estrés traumático, los pensamientos suicidas y los trastornos alimentarios.
“Curiosamente, los impactos de las ISQ no parecen diferir según la gravedad de los problemas de salud mental a los que se enfrenta; es decir, una SSI promete ayudar tanto si se ha luchado mucho durante años, como si se ha luchado moderadamente durante unas pocas semanas”, dijo Schleider. “Es probable que esto se deba a que, independientemente de su ‘línea de base’ emocional, todos pueden dar un paso pequeño pero significativo en una dirección que les importe. Las cosas que las SSI son más útiles para cambiar, como un sentido de esperanza, confianza en sí mismas o motivación para dar pasos adelante, pueden ayudar a las personas a enfrentar una amplia variedad de circunstancias”.
En otras palabras, no importa qué tipo de problema de salud mental enfrente, una porción de terapia o una actividad terapéutica podría prepararlo para dar el siguiente paso para sentirse mejor.
Cómo acceder a apoyo de salud mental por única vez
En este momento en los Estados Unidos, buscar atención de salud mental puede afectar sus finanzas, su tiempo e, irónicamente, su salud mental. Una vez que llegue al punto en el que esté listo para seguir la terapia, es probable que espere un tiempo para una cita y se espere que siga adelante con muchas sesiones.
“Desafortunadamente, no hay muchas opciones para que las personas busquen intervenciones presenciales de una sola sesión en este momento, al menos no en Estados Unidos”, dijo Schleider. “Espero que mi libro pueda ayudar a provocar un cambio en ese departamento, pero los modelos de formación para los terapeutas tendrán que cambiar para que la disponibilidad de SSI mejore a largo plazo”.
Sin embargo, hay recursos en línea a los que puede acceder para una experiencia de intervención autoguiada de una sola sesión:
- Proyecto YES (Youth Empowerment & Support): Diseñado para la investigación de Schleider con adolescentes, pero útil para cualquier persona. Elija entre cuatro actividades en línea para lidiar con emociones difíciles, incluida una (auto)consulta de una sola sesión.
- Project EMPOWER: Para cualquier persona que trabaje o cuide a niños, esta actividad en línea le ayuda a enseñar habilidades para desarrollar valentía y reducir la ansiedad en niños y preadolescentes. (Pero, de nuevo, podría ser útil para cualquier persona que enfrente ansiedad).
- Más recursos para terapeutas que quieren ofrecer intervenciones de una sola sesión.
Además, hay muchas otras formas de trabajar en su propia salud mental fuera de una sesión de terapia, como aprender técnicas de autoalivio y otras prácticas de salud mental respaldadas por la evidencia.
Si desea aprovechar el crecimiento y el alivio que puede experimentar como resultado de una sola sesión de terapia, dígales a los posibles terapeutas que le gustaría probar la “terapia de una sola sesión centrada en la solución”. Aunque es posible que no se practique ampliamente ahora, cuantas más personas lo soliciten, más médicos pueden trabajar para adaptarse. Y si bien los terapeutas pueden estar acostumbrados a abordar la terapia como un proceso a largo plazo, deben estar familiarizados con la prestación de atención que sea útil para las personas que solo pueden acceder a la terapia una vez.
