¿Recuerdas lo que se siente estar genuinamente aburrido? No es como estar aburrido en el trabajo y tratar de que las horas pasen más rápido. Pero el tipo de aburrimiento que experimentaste de niño en la sala de espera del consultorio del dentista, donde no había juguetes, ya habías leído el único número de la revista Highlights de principio a fin y no había nada más que hacer.
Tu mente divagaba. Tal vez hayas inventado un nuevo juego o tengas una idea para una historia. Si bien probablemente no fue divertido en ese momento, piensa en lo bueno que sería poder darle a tu cerebro ese tipo de espacio en este momento. O incluso simplemente ten algo de tiempo para hacer lo que realmente te apetezca hacer, en lugar de lo que tienes que hacer. Esa es la idea detrás de programar un tiempo de aburrimiento cada semana. Esto es lo que debes saber.
¿Por qué programar el tiempo de aburrimiento?
Ha habido múltiples estudios que demuestran que, contrariamente a la creencia popular, el aburrimiento puede hacerte más productivo y más creativo. Otros se han centrado en soñar despiertos, a menudo el subproducto del aburrimiento, y descubrieron que permitir que tu mente divague puede ayudarte a orientarte más hacia los objetivos.
El aburrimiento también puede hacernos más conscientes de nosotros mismos, según Andreas Elpidorou, profesor de filosofía e investigador de la Universidad de Louisville, quien escribe que “el aburrimiento es tanto una señal de advertencia de que no estamos haciendo lo que queremos hacer como un ’empujón’ que nos motiva a cambiar de objetivos y proyectos”.
Cómo programar el tiempo de aburrimiento
El tiempo de aburrimiento puede tomar diferentes formas, pero según Sandi Mann, profesora titular de psicología en la Universidad de Central Lancashire y autora de The Upside of Downtime: Why Boredom Is Good, debe implicar una actividad que requiera poca o ninguna concentración. Estos pueden incluir cosas como caminar por una ruta familiar o sentarse con los ojos cerrados, sin escuchar música o un podcast, simplemente dejar que su mente divague.
“Un día de aburrimiento completo es un tiempo de juego no estructurado, como el que te darías a ti mismo cuando eras niño”, dijo Hana Jung, ex directora de marketing y actual entrenadora de mentalidad al podcast Well+Good. “No hago planes con nadie. Me despierto cuando quiero. Me siento en lo que anhelo ese día, tal como lo harías tú [durante] las vacaciones”.
Aunque Jung bloquea días enteros para el aburrimiento, eso no es realista para muchas personas. Pero no dejes que eso te disuada, simplemente comienza con algo más pequeño, programando una hora, o incluso media hora de tiempo de aburrimiento, una vez a la semana. No resolverá de repente todos tus problemas, pero incluso saber que tienes ese tiempo en tu calendario para dar un paso atrás de todo te da algo que esperar.
