Posponer las tareas es simplemente una ganga: cambiar la alegría del presente por futuras capturas apresuradas y plazos inminentes. Cada ataque de honradez resta de tu reserva de oportunidades, aquellas que podrían haber sido tuyas si hubieras actuado a tiempo.
¿Ya has probado diferentes formas de superar la procrastinación? Esas formas pueden funcionar hasta cierto punto… hasta que no lo hacen, y vuelves al punto de partida…
Cada vez que procrastinas, tu motivación y tu nivel de confianza bajan aún más. Es una espiral descendente que te haría sentir atascado e impotente para superarlo.
No procrastinamos deliberadamente; Es un hábito que no logramos dejar de lado. Necesitamos fuerza de voluntad y empuje para dejar de lado el hábito de la procrastinación.
Para lo que sea que necesites aprender sobre la procrastinación, esta es tu guía de referencia.
Datos y estadísticas sobre la procrastinación
Todos procrastinamos. Pero ¿sabemos realmente hasta dónde llega la madriguera del conejo?
La investigación del Dr. Joseph Ferrari sugiere que la friolera del 20% de las personas se consideran procrastinadores crónicos.[1] Es decir, 1 de cada 5 de nosotros pospone regularmente hoy lo que se podría hacer mañana.
Ahora, podríamos bromear al respecto, pero la procrastinación no es un asunto de risa cuando te sumerges en sus efectos. Otro artículo del Dr. Ferrari, junto con Díaz-Morales, descubrió que si regularmente dejas las tareas en un segundo plano, hay un costo a largo plazo en tu bienestar físico y mental.[2] ¿Por qué? Los procrastinadores a menudo no desarrollan buenas estrategias de afrontamiento, lo que genera más estrés. También se están perdiendo habilidades clave para manejar las curvas de la vida.
Hablando de bolas curvas, Darius Foroux lanzó una bastante grande con su estudio de más de 2.000 individuos.[3] Descubrió que casi el 88% de los trabajadores entran en la zona de procrastinación durante al menos una hora al día. Haciendo algunos cálculos rápidos, para alguien que gana $ 40k al año, ¡eso es como tirar 15 mil por la ventana si se desvía durante tres horas!
Sobre el tema del trabajo, otro estudio encontró que a medida que aumenta la procrastinación, el rendimiento disminuye.[4] Por lo tanto, cada vez que te escabulles en la lectura de un blog, envías un mensaje no relacionado o te sumerges en los últimos chismes de la oficina, no solo estás perdiendo tiempo, sino que estás comprometiendo la calidad y la cantidad de tu trabajo.
Pero aquí hay un giro: es posible que estés pensando en la “procrastinación clásica”: el enfoque de “lo haré más tarde” es el único tipo de procrastinación; pero Rory Vaden ha identificado a otro culpable astuto, al que llama “dilución prioritaria”.[5]
¿Alguna vez te has encontrado ocupado con algo que se siente productivo, pero que no es lo principal que deberías estar haciendo? Esa es la dilución prioritaria. Es posible que sientas que estás haciendo las cosas, pero ¿son las correctas? Profundizaremos en esta “procrastinación productiva” más adelante.
Por último, hay una correlación fascinante sobre la que vale la pena reflexionar. Una parte significativa de las personas, cuando se les presentó la afirmación “No importa cuánto lo intente, todavía pospongo las cosas”, asintió con la cabeza. Esto pinta una correlación de .64, insinuando que para muchos, la procrastinación se siente casi involuntaria.
¿Qué es la procrastinación?
Piers Steel, autor del libro La ecuación de la procrastinación: cómo dejar de posponer las cosas y empezar a hacer las cosas, define la procrastinación de esta manera[6]:
“La procrastinación consiste en retrasar voluntariamente un curso de acción previsto a pesar de esperar que la situación sea peor por el retraso”.
En otras palabras, la procrastinación es hacer cosas más placenteras en lugar de otras menos placenteras. El resultado final es que las tareas importantes se posponen para un momento posterior.
Retrasar la acción o tomar una decisión es una forma de procrastinación. Por ejemplo, las personas que procrastinan tienen una semana para completar una tarea, pero la posponen hasta el último minuto, incluso si tienen la intención de comenzar a trabajar en ella antes.
La falta de autocontrol conduce a la procrastinación, que a menudo se relaciona con la condición mental conocida como “akrasia”. Esto es cuando uno actúa en contra de su mejor juicio para evitar hacer algo importante [7].
La procrastinación se deriva de una perspectiva psicológica, en la que la reparación del estado de ánimo a corto plazo y la regulación emocional (gratificación instantánea) se priorizan sobre el rendimiento y el bienestar a largo plazo. Para decirlo de otra manera: cuando los procrastinadores son reacios a asumir una tarea porque están ansiosos o la encuentran tediosa, la posponen para evitar experimentar emociones negativas en el aquí y ahora.
La procrastinación también puede verse exacerbada por la desconexión del yo futuro. Incluso si son conscientes de que este no es el caso, las personas todavía creen que cualquier resultado feliz o desagradable que puedan encontrar en el futuro será experimentado por otra persona [8]. Cuando se trata de procrastinación, esto significa que la perspectiva de incentivos o castigos los impulsa.
Ahora, con estos conocimientos en la mano, estás mejor equipado para hacer frente a tus tendencias y llegar al corazón de lo que te está frenando. Profundicemos más…
La procrastinación es un mal hábito que muchos de nosotros no logramos superar o simplemente no sabemos cómo superarlo de una vez por todas. Después de leer este artículo, deberías haber obtenido información sobre cómo romper tu ciclo de procrastinación y comenzar a hacer las cosas.
Ahora es el momento de poner en práctica los aprendizajes. ¡Toma la acción correcta hoy y deja de procrastinar!
Referencias:
