El miedo al fracaso tiene sentido. Todos hemos experimentado el fracaso en algún momento, nos hemos dado cuenta de que no es bueno y nos preocupa volver a sentirnos así. Pero nuestros cerebros son difíciles de complacer. Porque además del miedo al fracaso, muchas personas también experimentan miedo al éxito.
Aunque pueda sonar ridículo, tener miedo de tener éxito es muy real, aunque no siempre es obvio. En otras palabras, es posible que estés experimentando un miedo al éxito y no te des cuenta (o lo estés agrupando con el miedo al fracaso). Idealmente, queremos evitar este tipo de estrés y miedos, por lo que aquí hay algunos consejos para identificar y lidiar con el miedo al éxito.
¿Qué es el miedo al éxito?
En primer lugar, es importante tener en cuenta que no tienes miedo al éxito en sí, sino a las consecuencias de tener éxito. Kendra Cherry explica el concepto en un artículo para Verywell Mind:
El miedo al éxito implica tener miedo al logro, a menudo hasta el punto de que las personas se sabotean a sí mismas… Debido a que las expectativas de éxito a menudo se basan en la idea de que lograr sus metas significa hacer sacrificios o soportar pérdidas, tal vez no sea sorprendente que las personas desconfíen de lo que el éxito podría costarles en última instancia.
Cómo identificar el miedo al éxito
Según un artículo de 2018 publicado en el University Journal of Educational Research, el miedo al éxito puede tomar la forma de cualquiera de los siguientes:
- Estar preocupado por si tu éxito podría cambiar tus relaciones con personas importantes en tu vida
- Sentirse aprensivo acerca de las nuevas responsabilidades que pueden venir junto con su éxito
- Tener miedo de que tu vida se vuelva más complicada y se sienta fuera de tu control
- Estar ansioso por estar en una posición en la que es más probable que reciba comentarios y retroalimentación negativos, tanto en general como en una escala más amplia
Cómo manejar tu miedo al éxito
Todos responderán al éxito, y a su miedo a él, de diferentes maneras, por lo que es cuestión de encontrar lo que funciona mejor para ti. Si las técnicas habituales de reducción del estrés como la meditación, la respiración profunda, la relajación, el diario, etc. te funcionan, entonces, por supuesto, pruébalo.
Pero para todos los demás, estos métodos pueden ser más útiles:
Replantear las creencias negativas
En lugar de pensar en el éxito de la forma en que eres ahora (de una manera que te está estresando), replantea la forma en que ves los logros. Aquí está Cherry de nuevo para explicar:
Empieza a prestar atención a algunas de las creencias negativas que puedas tener en torno a los logros.
¿Asocias el éxito con resultados negativos? ¿Te preocupa lo que puedan pensar los demás? Una vez que te vuelvas más consciente de estos patrones de pensamiento negativos, puedes comenzar a trabajar para reemplazarlos por otros más positivos.
Acostúmbrate a tolerar las molestias
Ser capaz de tolerar la incomodidad no es solo una habilidad para lidiar con el miedo al éxito, sino también una variedad de otros sentimientos y escenarios incómodos. Por cereza:
Debido a que el miedo al logro puede conducir a comportamientos de evitación, una forma de sobrellevarlo es mejorar sus habilidades de tolerancia a la angustia. Cuando experimentes emociones incómodas o desagradables, esfuérzate por aprender gradualmente a sentarte con esos sentimientos en lugar de huir de ellos.
Como cualquier otra cosa, puede tomar un tiempo acostumbrarse a esta mentalidad, pero gradualmente te acostumbrarás a la incomodidad y podrás superarla, en lugar de dejar que la ansiedad por experimentarla te detenga.
