Incluso las personas que aman absolutamente su trabajo tienen que lidiar con al menos estrés y ansiedad ocasionales relacionados con el trabajo. Y aunque a muchas empresas les gusta hablar de priorizar la salud mental y el bienestar de los empleados, sus acciones a menudo dicen lo contrario, incluido el mantenimiento de un entorno en el que la amenaza de despidos es constante.
Aunque no hay mucho que usted, como empleado, pueda hacer para cambiar esa cultura, existen estrategias para ayudarlo a lidiar con la ansiedad por despido resultante. Esto es lo que debes saber.
Cómo la amenaza de despidos puede dañar nuestra salud mental
Vivir con una incertidumbre prolongada, ya sea en relación con nuestra carrera u otros aspectos de nuestra vida, puede ser un gran golpe para nuestra salud mental. La ansiedad constante tampoco es buena para nuestra salud física.
Y no olvidemos que los despidos pueden tomar una variedad de formas, más allá de perder un trabajo asalariado de tiempo completo con beneficios.
Según una encuesta de 2022, aproximadamente el 36% de los estadounidenses empleados son trabajadores temporales, es decir, acumulan ingresos de múltiples fuentes, ninguna de las cuales probablemente venga con beneficios. Entonces, si bien no tienen un trabajo de tiempo completo que perder, los despidos pueden tomar la forma de un empleador que reduce sus horas o limita sus ganancias de manera que resulte en una caída en sus ingresos.
Cómo lidiar con la ansiedad por despido
Desafortunadamente, parece poco probable que la cultura laboral estadounidense cambie hasta el punto de eliminar la ansiedad por el despido, pero por ahora, aquí hay algunas formas que pueden ayudarnos a lidiar con ella.
Tener un plan de respaldo
Incluso si tener una red de seguridad financiera no es factible, elaborar un plan de respaldo te da algún tipo de control sobre tu situación. La idea es establecer los pasos que tendrías que seguir en caso de que perdieras tu trabajo. Esto podría incluir todo, desde actualizar tu currículum, expandir tu red profesional y saber cómo y dónde buscarías un nuevo trabajo, si llegara a eso.
Habla con un consejero profesional o terapeuta
El trabajo tiene un gran impacto en nuestra salud mental y, afortunadamente, existen profesionales y recursos para ayudar. Si está dentro de su presupuesto, considere reservar algunas sesiones (o incluso solo una) con un consejero profesional o terapeuta, ya que una nueva perspectiva de una persona externa, que también se especializa en ayudar a las personas a lidiar con ese tipo de ansiedad, puede ser útil.
Pero incluso si no estás en una posición en la que puedas permitirte pagar por el asesoramiento, aún puedes buscar opciones gratuitas o de bajo costo, incluida la asistencia a ferias de empleo y carreras gratuitas en tu área o virtualmente, y aprovechar las bibliotecas públicas de tu región que ofrecen servicios profesionales gratuitos (muchas lo hacen).
Canaliza tu ansiedad hacia el aprendizaje de nuevas habilidades
Tan pronto como reconozcas que tu ansiedad por el despido está fuera de control, cambia deliberadamente tu atención a otra cosa, como aprender algo nuevo. No solo es una distracción de preocuparse por su trabajo, sino que al aprender una nueva habilidad o ampliar sus conocimientos sobre un tema en particular, le está haciendo un favor a su yo futuro, independientemente de lo que suceda con su puesto actual.
