Tal vez alguien haya comentado que te ves enojado o distante. O te preguntas por qué la gente se acerca a tus amigos pero no a ti. A continuación, te explicamos cómo pasar de parecer inaccesible y distante a ser accesible y amigable.
Secciones
- Cómo ser más accesible
- Con un aspecto más amigable y accesible
- Ser más amigable cuando interactúas con alguien
- Lidiar con las razones subyacentes para parecer inaccesible
- Cómo acercarse más
- Cómo ser más accesible en línea
- Cómo ser más accesible en el trabajo
Cómo ser más accesible
A continuación te presentamos algunos consejos y ejemplos para que puedas lograrlo.
Considera lo que hace que alguien sea accesible:
- Amigables. Es más probable que queramos acercarnos a alguien que sea amigable y disfruta hablando con personas nuevas.
- Bondad. Queremos acercarnos a alguien cuando parezca una persona amable. De esa manera, nos sentimos seguros sabiendo que no nos harán sentir mal con nosotros mismos.
- Confianza. A menudo es agradable estar con personas seguras de sí mismas; Pueden ayudarnos a sentirnos a gusto.
- La capacidad de manejar sus propias emociones. Se siente bien acercarse a personas que parecen ser estables. Sabemos que la forma en que nos tratan no variará demasiado dependiendo de su estado de ánimo.
- Positividad. Por lo general, las personas prefieren estar cerca de aquellos que parecen tener una perspectiva positiva y que tienden a mostrar emociones positivas.
Con esto en mente, aquí hay algunos consejos prácticos para ayudarlo a ser más accesible y abierto:
1. Tener una expresión facial amigable
Tener una expresión facial amigable significa evitar fruncir el ceño, tener una sonrisa en la cara, hacer contacto visual y ser expresivo.
Por ejemplo, cuando alguien se acerque a ti, no lo mires fijamente. En su lugar, sonríe y di “Hola”. Si no responde de inmediato, puede agregar una pregunta simple como “¿Cómo estás?”
2. Usa un lenguaje corporal abierto
Use una postura erguida: espalda recta con los brazos sin cruzar. Si inclinas la cabeza hacia atrás, puedes parecer intimidante o engreído. Si lo inclinas hacia abajo, podrías parecer inseguro o distante. Por lo tanto, mantén la cara vertical y la mirada horizontal.
3. Evita cubrirte
Evita las gafas de sol, las sudaderas con capucha, las bufandas grandes u otras cosas que te cubran. Las personas se sienten incómodas cuando no pueden ver claramente los ojos o las expresiones faciales de alguien. Por lo tanto, es bueno evitar oscurecer tu rostro. Cubrirte el cuello puede indicar que te sientes incómodo. Dado que es un área vulnerable, exponerla o cubrirla (con ropa o con una mano) ha sido históricamente un indicador de cuán cómodos estamos.
4. Acércate a las personas
No mires directamente a los extraños en las reuniones y fiestas, sino en su dirección general. Si ellos, a su vez, miran en tu dirección general, puedes hacer contacto visual y darles una sonrisa amistosa. Si no miras en la dirección general de las personas, no te darás cuenta si intentan ponerse en contacto contigo.
5. Pídele la opinión a un amigo de confianza
Dile a un amigo en el que confíes que piensas que te ves inaccesible. Pregúnteles por qué creen que podría ser. Es posible que se den cuenta de cosas sobre ti de las que no tenías ni idea.
Déjale claro a tu amigo que no quieres palabras de apoyo, sino su opinión honesta sobre lo que podrías hacer de manera diferente.
Si no tienes un amigo o familiar en quien puedas confiar para que te brinde estos comentarios, considera trabajar con un terapeuta, entrenador o únete a un curso grupal.
6. Mantén un poco más de contacto visual
Mira a la gente a los ojos. Cuando saludes a las personas, mantén un segundo de contacto visual adicional después de haberles dado la mano.
El contacto visual hace que las situaciones amistosas sean más amigables y las hostiles más hostiles. Por lo tanto, es importante mantener el contacto visual con un rostro relajado. Consejo profesional: parpadea de vez en cuando mientras mantienes el contacto visual para que se sienta menos como una mirada.
7. Evita actuar ocupado cuando no lo estés
Esté presente en el momento y evite su teléfono cuando esté cerca de personas. Practica mirar a los transeúntes en lugar de a tu teléfono. Si te ves ocupado, la gente asumirá que no quieres que te molesten.
8. Evite pararse demasiado lejos de los demás
Cuando nos sentimos incómodos, a menudo tratamos de poner distancia entre nosotros y los que nos rodean (sin siquiera ser conscientes de ello).
Un ejemplo es si compartimos un sofá con alguien y comenzamos a alejarnos de esa persona. Otro ejemplo es si estamos en una conversación grupal pero no nos sentimos incluidos, por lo que nos quedamos un paso fuera del grupo.
Si notas que te paras lejos de los demás, acércate un poco más para estar dentro de una distancia normal.
9. Elige ver a las personas como viejos amigos
Imagina que todas las personas que conoces son viejos amigos. ¿Cómo reaccionarías tú? ¿Cómo sonreiría? ¿Cómo sería tu rostro y tu lenguaje corporal?
10. Haz un comentario positivo si quieres hablar
Hacer un comentario positivo indica que estás abierto a la interacción. Puede ser obvio y no tiene por qué ser astuto. El simple hecho de decir unas pocas palabras es suficiente para que las personas sepan que eres amigable.
“Me encanta esta vista”.
“El pan huele tan bien”.
“Esta es una casa tan bonita”.
Con un aspecto más amigable y accesible
Sigue estos pasos para aprender a verse más amigable y accesible:
1. Relaja tu rostro
El nerviosismo puede hacer que nos pongamos tensos sin darnos cuenta. Recuerda relajar los músculos de la cara si crees que podrías verte tenso. Asegúrate de que tus labios y dientes no se aprieten entre sí. Lo ideal es que la mandíbula esté ligeramente abierta.
Inaccesible:
- Cabeza inclinada hacia abajo
- Arruga causada por cejas tensas
- Mandíbula tensa
Accesible:
- Sonrisa en la comisura de la boca
- Leve pata de gallo en el rabillo del ojo
- Mandíbula relajada
2. Práctica una sonrisa casual
Sonríe levemente con las comisuras de la boca si sueles fruncir el ceño. Se sentirá raro antes de que lo conviertas en un hábito, pero eso es normal. La sonrisa puede ser muy sutil, se trata más de cancelar el ceño fruncido que de sonreír.
Tener una expresión facial en reposo que parece aburrida o enojada se llama RBF o Cara de Perra en Reposo. Por alguna razón, se asocia con las mujeres, pero es tan común para los hombres como para las mujeres.
3. Sonríe con los ojos
Sonreír solo con la boca y no con los ojos puede parecer poco sincero. Sabes que sonríes con los ojos cuando te sale una ligera arruga en el ángulo exterior de los ojos que tiene la forma de una pata de gallo. Alivia una cara severa sonriendo levemente con los ojos juntos con una sonrisa en las comisuras de la boca.
4. Relaja las cejas
Relaja las cejas si tiendes a bajarlas. Las cejas bajas y la arruga entre las cejas indican ira, incluso si solo lo hacemos porque nos sentimos incómodos o pensamos en algo que nos molesta.
5. Piensa en algo que te haga feliz
Piensa en algo específico que te haga feliz. Aprovecha esa felicidad y trata de sentirla en todo tu cuerpo.
Por ejemplo, puedes sentirte feliz cuando piensas en reunirte con un amigo específico para tomar un café. Puedes visualizar el camino a la cafetería y centrar tu atención en la sensación positiva. Puedes intentar pensar en una mascota, en algo gracioso que hayas visto recientemente o en cualquier otra cosa que te haga sentir bien. Esto te hará sentir, y ver, más feliz y amigable.
6. Evita la ropa intimidante
Evita vestirte completamente de negro o con ropa que pueda hacer que las personas se sientan incómodas al acercarse a ti. Es genial expresarse con ropa. Pero cuando tu objetivo es parecer accesible, es mejor evitar los extremos.
Mostrar mucha piel no necesariamente te hace más accesible. Lo mismo aquí: si te ves DEMASIADO diferente de los que te rodean, puede ser intimidante.
Por otro lado, también puedes destacar en el buen sentido, por ejemplo, llevando contigo un artículo colorido o inusual o llevando un atuendo llamativo que realce tu apariencia y no sea intimidante.
Para saber la diferencia, pregúntate si tu atuendo indica que podría ser una experiencia positiva o negativa acercarse a ti.
7. Acércate a la risa
A veces puede ser difícil reír si nos sentimos incómodos. Si a menudo eres severo con las personas, practica ser un poco más generoso con lo que te ríes.
8. Usa un espejo para ver cómo te ves
Pruebe los ejemplos anteriores en un espejo. Compara la diferencia con y sin ajustar tu sonrisa, cejas y tensión.
Usa el espejo para asegurarte de no exagerar. Aún mejor es tomar un video de ti mismo con tu teléfono. Puede parecer más natural que mirarse en un espejo.
9. Sácale el máximo partido a tu apariencia
Lucir lo mejor posible puede hacerte sentir más seguro, lo que a su vez puede hacerte parecer más relajado y accesible.
Estos son algunos ejemplos:
- Asegúrate de que tu cabello se vea bien y hazte cortes de pelo regularmente.
- Usa ropa que te haga lucir bien.
- Si eres muy pálido, pasa 20 minutos al sol todos los días.
- Si tienes sobrepeso, busca una dieta sostenible para bajar de peso.
Trata de adquirir el hábito de ayudar a tu yo futuro a sentirse y verse mejor.
Ser más amigable cuando interactúas con alguien
Estos consejos te ayudarán en situaciones donde tienes que interactuar con alguien.
1. Atrévete a ser cálido primero
Es común ser distante si no estamos seguros de lo que la otra persona pueda pensar de nosotros. Para evitar el rechazo, esperamos a que la otra persona sea amigable antes de atrevernos a serlo. Eso es un error porque probablemente la otra persona esté pensando lo mismo.
Atrévete a conocer a la persona como lo harías si asumes que le gustarás: Sonríe, sé amable, haz preguntas sinceras, haz contacto visual.
2. Haz una pregunta personal
Pregunte cómo son las personas y qué hacen. Indica que estás abierto a la interacción. La conversación puede ser muy simple y lo que preguntas no es tan importante. Solo se trata de indicar que eres amigable.
– Hola, ¿cómo estás?
–¿Bien, ¿cómo estás?
–Soy bueno. ¿Cómo conoces a la gente de aquí?
3. Usa un tono de voz amigable
Usa un tono que sea un poco más amigable si sueles sonar áspero. Sentirse nervioso puede apretar la garganta y darle una voz severa. Relájate practicando diferentes formas de hablar cuando estés solo. Un truco para sonar más amigable es usar la variación tonal. Usa tonos altos y bajos cuando hables.
4. Sé positivo
Evita hablar de experiencias negativas o quejarte, especialmente cuando conoces a alguien por primera vez. Aunque sientas que no eres negativo hacia la persona con la que estás hablando, es posible que te vean como una persona negativa en general.
Lidiar con las razones subyacentes para parecer inaccesible
Para algunos de nosotros, hay razones subyacentes por las que parecemos inaccesibles, como la ansiedad o la timidez.
1. Examina si te pones tenso debido al nerviosismo
Si te pones tenso, podría deberse a una timidez subyacente o ansiedad social.
2. Cambia la forma en que te hablas a ti mismo
El diálogo interno negativo como “No le gustaré a la gente” nos hace dudar más a la hora de acercarnos a las personas. Irónicamente, esta vacilación nos hace parecer inaccesibles, y cuando la gente no interactúa con nosotros pensamos que es porque no le gustamos.
Cambia esto desafiando tu voz crítica. Si la voz te dice que no le agradarás a la gente, recuérdate a ti mismo los momentos en los que sí les gustas.
Cómo acercarse más
Esta parte es relevante si quieres que se acerquen a ti en un contexto de citas o coqueteo.
“Soy relativamente guapo, pero a mis amigos se les acercan mucho más. Me temo que parezco inaccesible. ¿Cómo es que los chicos se acercan más a mí?”
Los consejos que ha recibido hasta ahora en esta guía también son relevantes aquí. Aquí hay algunos consejos adicionales específicamente para que se acerquen más.
1. Mantén el contacto visual y sonríe
Si haces contacto visual con alguien, mantén ese contacto visual un segundo más y sonríe. Puedes parpadear una vez para evitar que parezca que estás mirando. Un coqueteo sutil como este indica que eres amigable y hace que sea mucho menos aterrador que alguien se acerque a ti.
2. Evita salir solo en grupos grandes
Los grupos grandes hacen que sea aterrador que alguien se acerque a ti. La vergüenza social es naturalmente mucho mayor si el enfoque no va bien cuando hay más personas que lo observan. Es probable que se acerquen más a ti si estás solo o solo con uno o dos amigos más.
3. Compórtate más como lo haces cuando estás relajado
Cuando nos ponemos nerviosos, tendemos a restringirnos. Piensa en cómo te sientes cuando estás con amigos cercanos en un entorno seguro. Si eso es más como tú, tu autenticidad te hará más atractivo. Trata de notar cómo te comportas de manera diferente y toma la decisión de actuar más así en público.
4. Atrévete a ocupar más espacio
Cuando nos sentimos incómodos, tendemos a ocupar menos espacio, tanto en las conversaciones como físicamente.
Cuando estés fuera, puedes practicar ocupar más espacio dando un paseo por el lugar sin tener un objetivo específico más que “comprobarlo”. Puede resultar incómodo al principio, pero te ayuda a ampliar tu zona de confort. En una conversación, practica compartir tu opinión sobre un tema, incluso si te resulta incómodo tener los ojos de todos puestos en ti.
No seas demasiado ruidoso ni demasiado dominante. Eso puede resultar como una compensación excesiva y una señal de inseguridad
Cómo ser más accesible en línea
Si quieres hacer amigos en línea, pero las personas parecen reacias a hablar contigo, es posible que debas esforzarte por parecer más accesible y abierto a la conversación.
1. Usa emoticonos
El uso de emoticonos (emojis) puede ayudar a los demás a leer correctamente tu tono y mensaje. Dado que no tenemos señales verbales y visuales en línea (como el tono de voz y el lenguaje corporal), a veces puede ser difícil saber cuándo alguien está bromeando o hablando en serio.
Los emojis también pueden agregar un “carácter” adicional a los mensajes regulares. Por ejemplo, “cuéntame más” se vuelve más divertido con un emoji de ojos, y “Me encanta tu camisa” cobra vida con un emoji de ojos de corazón. Podemos usar estos pequeños íconos para representar las expresiones faciales, el lenguaje corporal y el tono vocal.
El sitio web Emojipedia puede ayudarte a comprender el significado detrás de los diferentes emojis y cómo usarlos mejor.
2. Responde rápidamente
Es más probable que las personas se acerquen a ti si saben que pueden contar contigo para responder de manera oportuna y mantener una conversación. No siempre tienes que responder en cuestión de segundos, pero si estás en medio de un tira y afloja, puede ser útil que le avises a la persona que habla si desapareces de la conversación.
3. Sé alentador
Practica ser generoso con los elogios en línea. Cuando alguien publique algo que te guste, házselo saber. Trate de tomarse el tiempo para responder en lugar de simplemente hacer clic en el botón Me gusta. Estos son algunos ejemplos de cosas que puedes comentar:
- “Qué publicación tan fantástica”.
- “Gracias por ser vulnerable”.
- “Me encantan los colores y la perspectiva que usaste en tu pintura”.
- “Eso es muy creativo. ¿Cómo se te ocurrió esa idea?
Incluso hacer clic en un botón de reacción de “corazón” en lugar de un simple me gusta puede dar un ambiente más amigable en línea.
4. Hazles saber a los demás que pueden ponerse en contacto contigo
Si pasas tiempo en grupos públicos, foros o Discords, puede ser útil terminar algunas de tus publicaciones con algo como: “No dudes en responder o enviarme un mensaje privado si tienes alguna pregunta sobre esto o quieres hablar más”.
5. Evita dar respuestas bruscas a los mensajes
Cuando alguien te envía mensajes o mensajes de texto, trata de evitar dar respuestas de una sola palabra a sus preguntas y dejar pausas largas entre mensajes.
Para ser más accesible, intente hacer preguntas, responder rápidamente y explicar por qué no puede responder si está ocupado. Por ejemplo, “Oye, estoy bien, ¿cómo estás? Acabo de estudiar para el examen, ¿has empezado? Voy a hacer un examen de práctica en media hora, así que no podré responder por un tiempo”.
Cómo ser más accesible en el trabajo
Es más probable que disfrutes de tu trabajo y hagas amigos en el trabajo si te ves accesible y pareces positivo.
1. Mantén las quejas al mínimo
Quejarse con alguien a veces puede ser una experiencia de unión, pero es mejor evitarlo cuando intentas ser más accesible. Es más probable que las personas se acerquen a ti si asumen que hablar contigo será una experiencia positiva.
Haz un esfuerzo consciente para hablar de cosas neutrales o positivas, como pasatiempos. Evita decir cosas como “Odio estar aquí” o hablar de tus problemas personales.
2. Sigue el código de vestimenta
Hoy en día, el código de vestimenta es diferente en cada trabajo. Algunos lugares de trabajo son muy informales, mientras que otros esperan ropa más “profesional”. Si quieres lucir accesible, es mejor vestirte de manera similar a otras personas en tu lugar de trabajo.
Como regla general, asegúrese de que sus rodillas y hombros estén cubiertos. Trata de elegir blusas “lisas”, lo que significa evitar camisas que tengan lenguaje o dibujos provocativos. Las camisas abotonadas para los hombres y las bonitas blusas para las mujeres suelen ser una apuesta segura.
3. No te pongas a la defensiva
A menudo, en el trabajo, se te acercarán quejas o críticas. En algunos casos, es posible que tengas que dar a otras personas reseñas sobre su trabajo. Si eres demasiado sensible, esto puede ser difícil de manejar. Trabaja en cómo respondes a los comentarios negativos. Si tiendes a molestarte o enojarte, otras personas pueden decidir que eres antipático e inaccesible.
4. Sé inclusivo
Incluso si te gustan algunos de tus colegas mucho más que otros, trata de ser amigable con todos. Haz que se sientan incluidos. De esa manera, parecerás accesible y socialmente hábil.
Digamos que estás en medio de una conversación y una tercera persona dice algo.
Responder en un tono bajo, dar respuestas cortas, dejar claro si están invitados o no a unirse a la conversación te haría parecer inaccesible. Por ejemplo, decir “Sí, lo sabemos” sin un lenguaje corporal amigable o dar una invitación para unirse a la conversación te haría parecer frío o descortés.
Para parecer más accesible, puedes intentar sonreírle a la persona, mover tu cuerpo para hacerle espacio en la conversación y hacerle una invitación verbal para que se una a la conversación. Por ejemplo, podrías decir: “En realidad, estábamos hablando de eso. ¿Conoces este tema?
