Cuando sale el sol y se pronostica un clima cálido, ir a la playa es una obviedad para la mayoría.
Pero, ¿qué hace que la playa sea un lugar tan maravilloso para la salud mental? Tres palabras: agua, sol y aire. Todos estos elementos naturales ofrecen algún tipo de beneficios para la salud mental que ayudan a la mente a relajarse y permiten la oportunidad de reunirse socialmente.
Estar cerca del agua azul y fresca puede mejorar tu salud en general
Estar cerca de cuerpos de agua azules como océanos, piscinas, ríos, lagos y estanques puede proporcionar varios beneficios para la salud mental y física, tales como:
- Mejora de la relajación
- Mejores interacciones sociales
- Un impulso en la salud del cerebro
- Aumento de la actividad física
Debido a los muchos beneficios de estar cerca del agua, los profesionales de la salud están comenzando a recomendar acercarse (o entrar) en lugares con agua para mejorar el bienestar general.
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La vitamina D del sol puede ayudar a mejorar el estado de ánimo
Los expertos han descubierto que la luz solar moderada influye positivamente en el bienestar mental. El sol puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor involucrado en el funcionamiento del estado de ánimo. Esa gran estrella amarilla también nos ayuda a producir vitamina D, que puede ser importante para nuestro estado de ánimo.
Además, la vitamina D ayuda a mantener la salud ósea y un sistema inmunológico robusto.
El aire fresco siempre es bueno
El aire fresco es generalmente beneficioso tanto para la mente como para el cuerpo. Los investigadores descubrieron que participar en actividades al aire libre tiene un impacto más significativo en la salud mental que hacer esas actividades en interiores.
Otro estudio de investigación encuestó a estudiantes universitarios, y muchas personas indicaron que la naturaleza y el tiempo libre son contribuyentes vitales para su bienestar y salud. Se descubrió que estar en la naturaleza los hace sentir felices, lo que permite a las personas asociar la naturaleza con sentimientos positivos como la tranquilidad, la paz, la relajación y la tranquilidad.
Incluso hacer los actos más simples al aire libre puede hacerte sentir bien. Al respirar profundamente o reservar algo de tiempo para trotar rápidamente, puedes obtener los beneficios de la naturaleza.
Tal vez incluso tomes tu esterilla de yoga y hagas tu meditación habitual al aire libre, o tomes tu computadora portátil de trabajo y trabajes afuera para un agradable cambio de escenario.
Relajarse en la playa te ayuda a desestresarte
La playa ofrece un espacio para que tanto niños como adultos estén físicamente activos mientras están en la naturaleza, pero principalmente permite la oportunidad de desestresarse y divertirse. Curiosamente, ¡las investigaciones respaldan esto!
Un estudio demostró que las personas experimentan una serie de beneficios en la salud al hacer un viaje a la playa. Cuando estás en la playa corriendo por la arena o nadando, tu cerebro tiene la oportunidad de desestresarse porque te estás divirtiendo y comprometiéndose con la naturaleza.
Puedes practicar mindfulness en la playa
La playa es un gran lugar para practicar la atención plena. Los enfoques de la atención plena incluyen escuchar las olas del océano o la risa de los demás, sentir la brisa del viento o la arena gruesa en los dedos de los pies, y el agua y el sol en la piel.
También puedes admirar la vista panorámica de la playa cuando el agua del océano se encuentra con el cielo azul.
Es el lugar perfecto para vincularse con otras personas
Hay muchas actividades deportivas en las que puedes participar en la playa. Tanto si eres un jugador habilidoso como si no, puedes unirte a un partido de voleibol, fútbol, rugby o kickball, mientras estás en la playa. Participar en estos deportes te da tiempo para interactuar y vincularte con los demás, y tal vez incluso hacer nuevos amigos.
Ya sea que tu objetivo sea trabajar en tu bronceado, sentir la arena entre los dedos de los pies o darte un chapuzón en el agua fresca del mar, la playa puede encontrar una manera de poner una sonrisa en tu rostro. Disfrutar de todo esto con los seres queridos hace que esta experiencia sea aún más notable. Por lo tanto, si estás buscando pasar tiempo al aire libre y mejorar un poco el estado de ánimo, considera un viaje (o dos) a la playa.